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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
燕麥有哪些作用？
病情描述:
晚上餓的時(shí)候我會(huì)吃燕麥，燕麥都有什么作用呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院

    燕麥富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，主要作用有降低膽固醇、穩(wěn)定血糖、促進(jìn)消化、控制體重。


    1、降低膽固醇


    燕麥中的β-葡聚糖可減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，有助于改善血脂水平。


    2、穩(wěn)定血糖


    燕麥的慢消化特性能夠延緩葡萄糖吸收，適合糖尿病患者作為主食選擇。


    3、促進(jìn)消化


    燕麥所含膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。


    4、控制體重


    燕麥的高飽腹感可減少額外進(jìn)食，其低升糖指數(shù)有助于維持能量平衡。


    建議選擇未添加糖分的純燕麥片，搭配牛奶或堅(jiān)果作為早餐，長(zhǎng)期食用效果更佳。