鍛煉心肺的動(dòng)作可以跑步，慢速放松跑，呼吸自然，稍有氣喘，動(dòng)作無要求，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，對(duì)呼吸系統(tǒng)、
心血管系統(tǒng)等有明顯的健身效益；跳繩，跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊比跑步小，而效果決不亞于跑步，對(duì)心肺功能和協(xié)調(diào)能力很有效，堅(jiān)持鍛煉對(duì)人有很多好處，而且還能
減肥，跳繩運(yùn)動(dòng)道具簡(jiǎn)單，攜帶方便，只要能堅(jiān)持下來，對(duì)身體是有很多的好處的。
