權(quán)威問答
補(bǔ)充膠原蛋白可通過飲食攝入、口服補(bǔ)充劑、醫(yī)美治療、生活習(xí)慣調(diào)整等方式實(shí)現(xiàn)。膠原蛋白是維持皮膚彈性和關(guān)節(jié)健康的重要蛋白質(zhì)，隨年齡增長會逐漸流失。
豬蹄、雞爪、魚皮等動物性食物富含膠原蛋白，深海魚類和蝦類含有促進(jìn)膠原合成的Omega-3脂肪酸，建議每周食用2-3次。
膠原蛋白肽粉、水解膠原蛋白膠囊等補(bǔ)充劑生物利用度較高，維生素C可促進(jìn)膠原合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下聯(lián)合使用。
射頻、微針等醫(yī)美手段能刺激真皮層膠原新生，注射類治療需在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，可能出現(xiàn)短暫紅腫等反應(yīng)。
戒煙限酒可減少膠原降解，規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌平衡，防曬能避免紫外線對膠原纖維的破壞。
建議結(jié)合自身情況選擇補(bǔ)充方式，過量攝入可能增加肝腎負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)過敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。
