權(quán)威問(wèn)答
早泄可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)、深蹲、慢跑、瑜伽等方式改善。早泄通常由盆底肌松弛、心理壓力、前列腺炎、激素失衡等原因引起。
通過(guò)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)控制力，每日重復(fù)進(jìn)行可改善射精控制能力。盆底肌松弛可能與久坐或年齡增長(zhǎng)有關(guān)，表現(xiàn)為排尿無(wú)力。
下肢力量訓(xùn)練促進(jìn)睪酮分泌，幫助調(diào)節(jié)性功能。心理壓力可能導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，伴隨焦慮或心悸。
有氧運(yùn)動(dòng)緩解焦慮情緒并改善血液循環(huán)。慢性前列腺炎可能引起會(huì)陰區(qū)脹痛，需配合抗生素治療。
呼吸調(diào)控與冥想練習(xí)降低交感神經(jīng)敏感性。激素失衡常見(jiàn)于甲狀腺功能異常，需檢測(cè)游離睪酮水平。
建議結(jié)合規(guī)律作息與心理疏導(dǎo)，避免過(guò)度疲勞。若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月需就診男科或泌尿外科。
