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運(yùn)動(dòng)中腹痛可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸痙攣、腹肌拉傷等原因引起，可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、規(guī)范呼吸、熱敷按摩、藥物治療等方式緩解。

1、熱身不足

運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官供血不足，引發(fā)腹部鈍痛。建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，如高抬腿、開合跳等。

2、呼吸紊亂

急促的胸式呼吸會(huì)使膈肌痙攣產(chǎn)生刺痛感。應(yīng)采用腹式呼吸，跑步時(shí)保持兩步一呼兩步一吸的節(jié)奏。

3、胃腸痙攣

飯后立即運(yùn)動(dòng)或飲用高滲飲料可能刺激胃腸，表現(xiàn)為臍周絞痛。可服用顛茄片、山莨菪堿片或匹維溴銨緩解癥狀。

4、腹肌拉傷

突然扭轉(zhuǎn)或過度負(fù)重可能導(dǎo)致腹直肌損傷，出現(xiàn)局部銳痛。急性期可外用雙氯芬酸鈉凝膠，配合紅外線理療。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)腹痛超過2小時(shí)或伴隨嘔吐便血，需及時(shí)就醫(yī)排除闌尾炎、腸梗阻等急腹癥。日常注意運(yùn)動(dòng)前后2小時(shí)避免進(jìn)食，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料。