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若出現(xiàn)皮膚彈性下降或關節(jié)退化等情況，可以適量吃豬蹄、銀耳、深海魚、牛蹄筋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃膠原蛋白肽粉、維生素C片、硫酸軟骨素、氨糖軟骨素等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 豬蹄

豬蹄富含天然膠原蛋白，但需注意其高脂肪含量，建議去皮燉煮后適量食用。

2. 銀耳

銀耳含植物性膠質(zhì)，有助于促進人體膠原蛋白合成，適合素食者選擇。

3. 深海魚

三文魚等深海魚類富含歐米伽3脂肪酸，可減少膠原蛋白流失，建議每周食用2-3次。

4. 牛蹄筋

牛蹄筋中膠原蛋白含量較高，燉煮后更易吸收，但胃腸功能弱者應控制攝入量。

二、藥物

1. 膠原蛋白肽粉

小分子膠原蛋白肽可直接被腸道吸收，需在醫(yī)生指導下選擇符合國家標準的產(chǎn)品。

2. 維生素C片

維生素C是膠原蛋白合成的必需輔酶，缺乏時需遵醫(yī)囑補充。

3. 硫酸軟骨素

適用于關節(jié)軟骨修復，需配合氨基葡萄糖使用，對海鮮過敏者禁用。

4. 氨糖軟骨素

可刺激軟骨細胞產(chǎn)生膠原蛋白，骨關節(jié)炎患者需在風濕科醫(yī)生指導下使用。

日常可搭配富含維生素C的柑橘類水果促進膠原蛋白吸收，避免高溫油炸破壞營養(yǎng)成分，長期補充需定期監(jiān)測肝腎功能。