權(quán)威問答
腎部保養(yǎng)可通過飲食調(diào)節(jié)、飲水管理、運動鍛煉、定期體檢等方式進行。腎臟健康與生活習慣密切相關(guān)，需從多維度綜合干預。
減少高鹽高脂食物攝入，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、蛋清，避免過量攝入動物內(nèi)臟及加工食品，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。
保持每日1500-2000毫升飲水量，分次少量飲用，避免長期憋尿或短時間內(nèi)大量飲水，尤其睡前2小時需控制飲水量。
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次30分鐘以上，避免劇烈運動導致橫紋肌溶解，可配合凱格爾運動增強盆底肌功能。
每年檢查尿常規(guī)和腎功能，高血壓、糖尿病患者需每3-6個月監(jiān)測微量白蛋白尿，40歲以上人群建議定期進行腎臟超聲檢查。
避免濫用腎毒性藥物如非甾體抗炎藥，注意腰部保暖，出現(xiàn)泡沫尿或夜尿增多時應及時就醫(yī)檢查，長期吸煙者需盡早戒煙。
