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提高精子數(shù)量和活力可通過(guò)生活方式調(diào)整、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，主要方法包括避免高溫環(huán)境、補(bǔ)充鋅元素、控制體重、治療生殖系統(tǒng)感染。

1、避免高溫

長(zhǎng)期泡熱水澡或久坐會(huì)升高陰囊溫度，影響精子生成。建議穿寬松內(nèi)褲，減少桑拿頻率，每日久坐不超過(guò)2小時(shí)。

2、補(bǔ)充鋅元素

鋅參與精子形成過(guò)程，牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物富含鋅，也可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅、蛋白鋅、甘草鋅等補(bǔ)充劑。

3、控制體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致激素紊亂，BMI超過(guò)28可能降低精子質(zhì)量。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和低碳飲食將體重控制在正常范圍。

4、治療感染

前列腺炎或精囊炎可能伴隨尿頻、會(huì)陰脹痛，需通過(guò)精液培養(yǎng)確診，可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星、頭孢克肟、阿奇霉素等藥物。

備孕期間應(yīng)戒煙限酒，規(guī)律作息，每周食用深海魚(yú)2-3次，若3個(gè)月未改善建議進(jìn)行精液分析和生殖激素檢查。