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若需補充植物雌激素，可適量食用大豆、亞麻籽、葛根、苜蓿等食物，也可遵醫(yī)囑使用大豆異黃酮、紅三葉草提取物、香豆雌酚、木酚素等藥物。建議在醫(yī)生指導下合理補充，避免過量攝入。

一、食物

1. 大豆

大豆及其制品如豆腐、豆?jié){富含大豆異黃酮，是植物雌激素的典型來源。

2. 亞麻籽

亞麻籽含木酚素類化合物，可通過腸道微生物轉(zhuǎn)化為具有雌激素活性的物質(zhì)。

3. 葛根

葛根中的葛根素等成分具有類雌激素作用，常見于傳統(tǒng)藥膳。

4. 苜蓿

苜蓿芽含香豆雌酚，其生物活性與人體雌激素結(jié)構(gòu)相似。

二、藥物

1. 大豆異黃酮

從大豆中提取的標準化植物雌激素制劑，常用于圍絕經(jīng)期癥狀緩解。

2. 紅三葉草提取物

含四種主要異黃酮成分，其雌激素調(diào)節(jié)作用較溫和。

3. 香豆雌酚

主要來源于苜蓿等豆科植物，需注意可能存在的藥物相互作用。

4. 木酚素

亞麻籽提取物經(jīng)轉(zhuǎn)化后形成腸內(nèi)酯，具有選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)特性。

日常可通過豆?jié){、納豆等食物適量補充，合并更年期癥狀或激素相關疾病時應先咨詢醫(yī)生，避免與某些藥物同服引發(fā)不良反應。