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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上睡不著覺(jué)吃什么最好
病情描述:
我最近經(jīng)常晚上睡不著覺(jué)，晚上睡不著覺(jué)吃什么最好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 姜金波 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    晚上睡不著覺(jué)可以適量吃香蕉、牛奶、燕麥、杏仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀、褪黑素等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、香蕉

    香蕉富含鎂和鉀，有助于放松肌肉和神經(jīng)，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

    2、牛奶

    牛奶含有色氨酸，能夠幫助身體合成褪黑素，改善睡眠。

    3、燕麥

    燕麥富含維生素B6和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖，促進(jìn)睡眠。

    4、杏仁

    杏仁含有鎂和蛋白質(zhì)，能夠幫助放松神經(jīng)，改善睡眠。

    二、藥物

    1、右佐匹克隆

    右佐匹克隆是一種非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥，適用于短期治療失眠。

    2、唑吡坦

    唑吡坦是一種短效催眠藥，能夠幫助快速入睡，適用于失眠患者。

    3、阿戈美拉汀

    阿戈美拉汀是一種褪黑素受體激動(dòng)劑，適用于治療成人失眠。

    4、褪黑素

    褪黑素是一種天然激素，能夠調(diào)節(jié)睡眠周期，適用于睡眠障礙患者。

    保持良好的睡眠習(xí)慣，避免睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

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