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頭發(fā)變稀少可通過調整生活方式、營養(yǎng)補充、藥物治療、植發(fā)手術等方式改善。頭發(fā)稀少通常由遺傳因素、營養(yǎng)不良、內分泌失調、頭皮疾病等原因引起。

1、調整生活方式

長期熬夜、精神壓力大會導致毛囊生長周期紊亂。建議規(guī)律作息，每日保證7小時睡眠，通過冥想、運動等方式緩解壓力。

2、營養(yǎng)補充

缺乏蛋白質、鐵元素、維生素B族等營養(yǎng)素會影響頭發(fā)生長?？蛇m量增加雞蛋、瘦肉、菠菜等食物攝入，必要時在醫(yī)生指導下服用復合維生素制劑。

3、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可能與雙氫睪酮水平過高有關，表現為前額發(fā)際線后移?？勺襻t(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片、螺內酯等藥物控制脫發(fā)進程。

4、植發(fā)手術

毛囊永久性壞死導致的禿發(fā)區(qū)可通過毛發(fā)移植術改善。常見技術包括毛囊單位提取術和毛囊單位移植術，需由專業(yè)醫(yī)師評估適應證。

日常避免過度燙染頭發(fā)，洗頭時水溫不宜過高，梳頭選擇寬齒木梳減少牽拉性脫發(fā)。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個月以上，建議及時就診皮膚科。