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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
在月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎?
病情描述:
我現(xiàn)在正在月經(jīng)期間，想要吃一些蘋果，月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 榮春紅 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    月經(jīng)期間可以適量吃蘋果，蘋果富含維生素C和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期不適。建議選擇常溫蘋果，避免生冷刺激。

    1、營養(yǎng)補(bǔ)充

    蘋果含鐵元素可幫助預(yù)防經(jīng)期貧血，維生素B6能調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)，建議每日食用1-2個(gè)中等大小蘋果。

    2、胃腸保護(hù)

    蘋果果膠可形成保護(hù)性凝膠層，減少經(jīng)期胃腸不適，熟蘋果更易消化吸收。

    3、血糖穩(wěn)定

    蘋果低升糖指數(shù)特性有助于維持血糖平穩(wěn)，緩解經(jīng)期嗜糖 cravings。

    4、注意事項(xiàng)

    體質(zhì)虛寒者可將蘋果蒸煮后食用，避免空腹食用酸性較強(qiáng)的青蘋果品種。

    經(jīng)期飲食需保持多樣化，可搭配香蕉、紅棗等溫性食物，避免過量攝入咖啡因及高鹽食品。

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