權(quán)威問(wèn)答
增加肺活量可通過(guò)腹式呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、吹奏樂(lè)器練習(xí)、呼吸肌力量訓(xùn)練等方式實(shí)現(xiàn)。
通過(guò)膈肌下沉擴(kuò)大胸腔容積，每日重復(fù)進(jìn)行緩慢深呼吸練習(xí)，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部。
游泳、慢跑等持續(xù)性運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，建議每周進(jìn)行多次中等強(qiáng)度有氧鍛煉。
吹氣球、吹笛子等動(dòng)作能鍛煉呼吸肌群協(xié)調(diào)性，幫助提升肺部氣體交換效率。
使用呼吸訓(xùn)練器進(jìn)行阻抗呼吸鍛煉，逐步增加阻力強(qiáng)度以增強(qiáng)呼吸肌耐力。
日?？膳浜蠑U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和瑜伽呼吸法，避免吸煙及空氣污染環(huán)境，長(zhǎng)期堅(jiān)持可見(jiàn)肺功能改善。
