權(quán)威問答
頸椎枕頭正確枕法主要有平躺枕法、側(cè)臥枕法、頸部支撐枕法、高度調(diào)整枕法。
平躺時(shí)枕頭應(yīng)支撐頸部自然生理曲度，避免過高或過低，建議選擇中間凹陷設(shè)計(jì)的頸椎枕。
側(cè)臥時(shí)枕頭高度需與肩寬匹配，保持頭部與脊柱處于水平線，可選用可調(diào)節(jié)高度的分區(qū)頸椎枕。
枕頭下緣需貼合頸椎弧度，對(duì)頸后肌肉群形成有效承托，記憶棉或乳膠材質(zhì)能更好適應(yīng)頸部曲線。
根據(jù)個(gè)人體型調(diào)整枕頭厚度，標(biāo)準(zhǔn)為仰臥時(shí)下巴與身體呈5度角，側(cè)臥時(shí)鼻尖與胸骨連線保持水平。
使用頸椎枕頭時(shí)需配合規(guī)律頸部拉伸，避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，若出現(xiàn)手麻頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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