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女人太瘦怎么辦怎么增肥

病情描述:

我的身材一直偏瘦，吃多點(diǎn)東西也不肥，女人太瘦怎么辦怎么增肥？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

許吉成副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院

體重過輕可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、改善消化吸收、治療基礎(chǔ)疾病等方式改善。增重需保證熱量盈余，同時(shí)關(guān)注營養(yǎng)均衡。
1、飲食調(diào)整
每日增加300-500大卡熱量攝入，優(yōu)先選擇堅(jiān)果、牛油果、全脂乳制品等高能量密度食物，少量多餐避免飽腹感過強(qiáng)。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)
每周進(jìn)行3次抗阻力訓(xùn)練，如深蹲、臥推等復(fù)合動(dòng)作，刺激肌肉生長，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。
3、消化改善
存在胃腸功能紊亂時(shí)，可遵醫(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物，配合進(jìn)食時(shí)充分咀嚼。
4、疾病管理
甲亢、糖尿病等消耗性疾病需針對性治療，如甲巰咪唑片、胰島素等藥物控制原發(fā)病，定期監(jiān)測體重變化。
建議記錄每日飲食和體重變化，避免油炸食品過度攝入，消瘦持續(xù)加重需排查惡性腫瘤等器質(zhì)性疾病。

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