α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
50克蛋白質是多少食物
病情描述:
我一直在健身，規(guī)定每天吃50克蛋白質的食物，50克蛋白質是多少食物？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院

    50克蛋白質約相當于200克雞胸肉、6個雞蛋、150克三文魚或500克豆腐等食物，實際攝入量受到食物種類、烹飪方式、個體吸收率等因素影響。

    1、雞胸肉

    每100克熟雞胸肉含約25克蛋白質，50克蛋白質需攝入200克左右。建議選擇水煮或烤制方式減少脂肪攝入。

    2、雞蛋

    單個雞蛋約含7克蛋白質，50克蛋白質需攝入6-7個全蛋。膽固醇偏高者可減少蛋黃攝入量。

    3、三文魚

    每100克三文魚含約20克蛋白質，50克蛋白質需150克魚肉。深海魚類還富含omega-3脂肪酸。

    4、豆腐

    每100克北豆腐含10克蛋白質，50克蛋白質需500克。大豆蛋白屬于植物性完全蛋白，吸收率略低于動物蛋白。

    不同食物蛋白質含量差異較大，建議通過多樣化飲食補充蛋白質，腎功能異常者需在醫(yī)生指導下控制蛋白質攝入量。

相關文章
失眠該如何確診，做到這些就可以
失眠是最常見的睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠起始、維持障礙等癥狀，需要醫(yī)生進行一系列的評估以及與其他疾病進行鑒別。
一直睡不好，改善睡眠環(huán)境很重要
良好的睡眠環(huán)境對于高質量的睡眠來說是必不可少的，需在光線暗淡、安靜、通風、溫濕度適宜的環(huán)境睡覺。
掌握日常小技巧，促進睡眠少不了
失眠現(xiàn)象可通過改善焦慮情緒、進行適度運動、多聽舒緩音樂、進行閱讀活動這四種小技巧改善。
失眠患者關注睡眠狀況，日常監(jiān)測要做到
目前失眠患者的數(shù)量增加，為了保證生活質量，患者應積極進行治療，堅持日常監(jiān)測，提高對睡眠狀況的重視度。
失眠患者需要復查什么，常見的項目包括這些
失眠患者復查項目包括睡眠現(xiàn)況、睡眠日記、測評量表等項目來判斷患者的睡眠狀況，患者的主觀感受以及使用失眠評估工具客觀反映病情的進展。