α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動可以增強免疫力嗎
病情描述:
醫(yī)生說我的免疫力有點差，最近一直都在運動，運動可以增強免疫力嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 紀泉 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    運動可以增強免疫力。適度運動通過改善血液循環(huán)、促進免疫細胞活性、調(diào)節(jié)炎癥反應、減輕心理壓力等機制提升免疫功能。

    1、改善循環(huán)

    運動加速血液循環(huán)，幫助免疫細胞更高效地在全身巡邏，及時識別和清除病原體。

    2、激活免疫

    規(guī)律運動能增加中性粒細胞、自然殺傷細胞等免疫細胞數(shù)量，并增強其吞噬和殺傷能力。

    3、調(diào)節(jié)炎癥

    運動可降低慢性低度炎癥因子水平，減少過度免疫反應對組織的損傷，維持免疫平衡。

    4、緩解壓力

    運動促進內(nèi)啡肽分泌，減輕心理壓力對免疫系統(tǒng)的抑制作用，避免皮質醇水平過高導致的免疫功能下降。

    建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，配合力量訓練，避免過度運動反而抑制免疫。

相關文章
長期靠藥物睡覺的后果
長期靠藥物睡覺可能導致藥物依賴、認知功能下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒障礙及臟器損傷等后果。常用助眠藥物主要包括苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動劑等。1、藥物依賴：長期服用助眠藥物可能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對藥物產(chǎn)生適應性，突然停藥時會出現(xiàn)反跳性失眠、焦慮等戒斷反應...
失眠不一定是失眠癥，看看兩者有何區(qū)別
失眠和失眠癥有著本質區(qū)別，失眠作為一種軀體癥狀，可伴隨多種精神心理疾病或軀體疾病出現(xiàn)，而失眠癥可作為一種獨立疾病單獨或合并其他疾病存在。
想要睡個好覺，睡前可以做這些事情
睡不好覺的患者可以通過注意合理飲食、睡前運動、睡前泡腳來提高睡眠質量。
失眠患者關注睡眠狀況，日常監(jiān)測要做到
目前失眠患者的數(shù)量增加，為了保證生活質量，患者應積極進行治療，堅持日常監(jiān)測，提高對睡眠狀況的重視度。
了解一下失眠的診斷步驟
失眠可以分為三類，一是短暫性失眠，通常是持續(xù)幾天;二是短期性失眠，通常持續(xù)兩到三周;三是慢性失眠，持續(xù)時間為一個月以上，通常病因比較復雜，要通過詳細的檢查才能確診，失眠怎么確診呢？失眠的診斷步驟如下：