權(quán)威問(wèn)答
人體正常體脂率范圍為男性15%-18%，女性20%-25%，實(shí)際數(shù)值受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、激素水平等因素影響。
兒童青少年體脂率普遍低于成年人，中老年因代謝減緩體脂率會(huì)自然上升，建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)維持合理范圍。
女性因生育需求體脂率高于男性，雌激素促進(jìn)脂肪在臀部大腿囤積，男性超過(guò)25%、女性超過(guò)30%需警惕肥胖。
運(yùn)動(dòng)員體脂率可低于正常值，久坐人群易超過(guò)上限，每周150分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)控體脂。
甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致體脂異常升高，伴隨乏力怕冷等癥狀，需檢查促甲狀腺激素等指標(biāo)。
建議采用生物電阻抗或雙能X線(xiàn)測(cè)量體脂，配合地中海飲食和抗阻訓(xùn)練維持健康體脂水平，異常增高應(yīng)及時(shí)排查代謝性疾病。
