權(quán)威問答
適量食用柿子通常不會導(dǎo)致發(fā)胖，柿子熱量較低且富含膳食纖維，但需注意食用量及搭配。影響體重的主要因素有含糖量、總熱量攝入、個體代謝差異、食用時間。
柿子含天然果糖，單日攝入超過3個可能增加熱量積累。建議選擇未完全成熟的澀柿，其單寧酸含量更高且升糖指數(shù)較低。
每100克柿子約含70千卡熱量，低于同等重量米飯。需控制每日水果總量在200-350克范圍內(nèi)，避免與其他高糖水果同食。
糖尿病患者或胰島素抵抗人群應(yīng)限制食用，這類人群對果糖代謝能力較弱，可能更易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
餐后立即食用可能增加總熱量吸收，建議作為兩餐間零食，搭配堅果可延緩糖分吸收。
保持均衡飲食并配合運動，每日食用1-2個中等大小柿子不會直接影響體重，胃腸功能弱者應(yīng)避免空腹食用。
