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權(quán)威問答

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早上便秘快速解決方法
病情描述:
以前我早上起來就要大便，可是最近大便不通暢，早上會(huì)便秘。早上便秘快速解決方法是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    早上便秘可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、適量運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等方式快速緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、水分缺乏、腸道蠕動(dòng)減慢或疾病因素引起。

    1、調(diào)整飲食

    增加早餐膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。晨起空腹飲用溫水有助于刺激胃腸反射。

    2、腹部按摩

    順時(shí)針按摩臍周區(qū)域5-10分鐘，手法從右下腹開始向上至肋緣，再橫向至左下腹，模擬結(jié)腸走向促進(jìn)排便。

    3、適量運(yùn)動(dòng)

    進(jìn)行快走、深蹲等輕度運(yùn)動(dòng)，通過體位改變和腹壓變化刺激腸道。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減緩。

    4、藥物輔助

    乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等滲透性瀉藥可短期使用，須遵醫(yī)囑。避免長期依賴刺激性瀉藥。

    長期便秘需排查甲狀腺功能減退、腸易激綜合征等病因，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，每日飲水量保持足夠。

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