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權(quán)威問答

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每天喝紅酒會發(fā)胖嗎
病情描述:
我每天晚上睡前都會喝一點紅酒，每天喝紅酒會發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    每天喝紅酒可能導(dǎo)致發(fā)胖，紅酒的熱量主要來自酒精和糖分，過量飲用會增加熱量攝入，長期可能引起體重增加。

    1、熱量攝入

    紅酒每100毫升約含85-125千卡熱量，酒精代謝優(yōu)先級高于脂肪分解，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。

    2、酒精代謝

    肝臟優(yōu)先代謝酒精時會暫停脂肪分解，長期飲酒可能降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致脂肪堆積。

    3、食欲刺激

    酒精會刺激食欲中樞，增加對高脂高鹽食物的渴望，間接提升每日總熱量攝入。

    4、飲用量影響

    每日飲用超過150毫升時熱量累積效應(yīng)顯著，建議女性不超過1杯、男性不超過2杯（每杯150毫升）。

    建議搭配地中海飲食模式，選擇干型低糖紅酒，同時保持每周150分鐘中等強度運動以平衡熱量。

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