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權(quán)威問答

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幾點大便最佳時間
病情描述:
有時候早上起得比較早，就去到廁所大便，可是不知道是不是最佳的時間，幾點大便最佳時間？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 蘇琳 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院

    人體最佳排便時間集中在早晨5-7點，此時結(jié)腸活動最活躍。排便習(xí)慣主要受生物鐘規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)、運動量和精神狀態(tài)等因素影響。

    1、生物鐘規(guī)律

    晨起后結(jié)腸蠕動增強，胃結(jié)腸反射促進排便，建議養(yǎng)成固定時間如廁的習(xí)慣。

    2、飲食結(jié)構(gòu)

    高膳食纖維飲食如燕麥、西藍花可增加糞便體積，每日飲水超過1500毫升有助于軟化大便。

    3、運動量

    適度有氧運動如快走、慢跑能加速腸道蠕動，久坐人群建議每小時起身活動。

    4、精神狀態(tài)

    焦慮緊張會抑制排便反射，深呼吸訓(xùn)練和規(guī)律作息可改善腸道功能。

    若長期排便時間紊亂伴隨腹痛、便血等癥狀，建議消化內(nèi)科就診評估是否存在腸易激綜合征等疾病。

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