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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
一天吃多少燕窩合適
病情描述:
他們說燕窩具有美容養(yǎng)顏的作用，所以我也想吃，一天吃多少燕窩合適呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 宋觀禮 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

    燕窩每日食用量建議控制在3-5克干品，實際攝入量需根據(jù)個體體質(zhì)、消化吸收能力及營養(yǎng)需求調(diào)整。

    1、成人常規(guī)量

    健康成年人每日干燕窩攝入量以3-5克為宜，相當(dāng)于燉煮后20-30毫升，可滿足膠原蛋白和唾液酸補充需求。

    2、特殊人群量

    術(shù)后恢復(fù)或孕產(chǎn)婦群體可短期增至5-8克，但需持續(xù)食用2周后間隔3-5天，避免過量蛋白質(zhì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。

    3、兒童食用量

    3歲以上兒童建議每日1-2克，需連續(xù)觀察是否出現(xiàn)過敏反應(yīng)，初次食用應(yīng)從0.5克開始逐步增加。

    4、食用頻率

    每周食用3-4次為佳，空腹晨起或睡前吸收效果較好，長期每日食用可能影響正常膳食結(jié)構(gòu)平衡。

    燕窩需配合均衡飲食，避免與茶、蘿卜同食影響吸收，過敏體質(zhì)者應(yīng)進行皮試后再決定是否食用。

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