權(quán)威問答
若出現(xiàn)鎂缺乏或需要補充鎂元素的情況，可以適量吃堅果、綠葉蔬菜、全谷物、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃門冬氨酸鎂、葡萄糖酸鎂、氧化鎂、枸櫞酸鎂等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
杏仁、腰果、巴西堅果等堅果類食物富含鎂元素，適量食用有助于補充每日所需。
菠菜、羽衣甘藍(lán)等深綠色蔬菜含有較高鎂元素，烹飪時避免過度加熱以減少營養(yǎng)流失。
糙米、燕麥、藜麥等全谷物食品鎂含量豐富，可作為主食替代精制谷物。
香蕉除含鉀元素外，鎂含量也較高，適合作為加餐水果補充礦物質(zhì)。
門冬氨酸鎂是常見的鎂補充劑，可用于預(yù)防和治療鎂缺乏癥。
葡萄糖酸鎂吸收率較好，適用于需要快速補鎂的情況。
氧化鎂除補鎂外還具有輕度緩瀉作用，胃腸功能較弱者慎用。
枸櫞酸鎂生物利用度較高，適合長期鎂元素補充需求。
日常飲食中注意均衡攝入各類含鎂食物，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下確定補充劑量，避免過量攝入導(dǎo)致腹瀉等不良反應(yīng)。
