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權(quán)威問答

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8點吃晚飯會發(fā)胖嗎
病情描述:
我最近在減肥，今天8點吃的晚飯，8點吃晚飯會發(fā)胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐建威 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    8點吃晚飯是否發(fā)胖主要與進食總量、食物種類、代謝速度、活動量等因素有關(guān)。

    1、進食總量

    每日總熱量攝入超過消耗是發(fā)胖的主因，晚餐時間影響較小。建議控制單餐份量，避免高熱量食物堆積。

    2、食物種類

    選擇低升糖指數(shù)食物如雜糧、蔬菜，減少精制碳水?dāng)z入。高蛋白飲食有助于增加飽腹感。

    3、代謝速度

    個體基礎(chǔ)代謝率差異顯著，胃腸功能正常者8點進食通常不會直接導(dǎo)致脂肪囤積。

    4、活動量

    餐后保持適度活動如散步，可促進食物消化吸收。避免立即平躺或久坐超過1小時。

    建議晚餐后2小時內(nèi)避免入睡，選擇易消化食物搭配適量運動，建立規(guī)律的進食時間表。

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