權(quán)威問答
吃飯不規(guī)律可能導致發(fā)胖。體重增加與進食時間紊亂、代謝調(diào)節(jié)異常、暴飲暴食傾向、激素分泌失調(diào)等因素有關(guān)。
不規(guī)律進食打亂生物鐘，影響胃腸消化節(jié)律，可能導致熱量消耗效率下降。建議固定三餐時間，避免長時間空腹后過量進食。
饑餓與飽食信號紊亂會降低基礎(chǔ)代謝率，身體傾向于儲存更多脂肪。保持規(guī)律飲食有助于維持穩(wěn)定的代謝水平。
長時間饑餓后容易攝入高糖高脂食物，造成單次熱量超標?？蓽蕚浣】盗闶橙鐖怨?、酸奶作為加餐。
胰島素、瘦素等激素分泌異常會促進脂肪合成，可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等疾病相關(guān)，需就醫(yī)檢查激素水平。
建議搭配適量有氧運動，選擇全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等飽腹感強的食物，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食計劃。
