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權(quán)威問答

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牛油果吃多了長胖嗎
病情描述:
我特別喜歡吃水果，聽說牛油果會長胖，牛油果吃多了長胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    牛油果適量食用不會導(dǎo)致長胖，過量攝入可能增加體重。牛油果的熱量較高，主要與脂肪含量高、熱量密度大、膳食纖維豐富、飽腹感強(qiáng)等因素有關(guān)。

    1、脂肪含量高

    牛油果含有大量單不飽和脂肪酸，適量攝入有助于心血管健康，但過量可能增加熱量攝入。

    2、熱量密度大

    每100克牛油果約含160千卡熱量，過量食用容易超過每日熱量需求。

    3、膳食纖維豐富

    牛油果富含膳食纖維，有助于消化和飽腹感，但過量可能影響胃腸功能。

    4、飽腹感強(qiáng)

    牛油果的高脂肪和高纖維組合能提供較強(qiáng)飽腹感，但過量食用可能減少其他營養(yǎng)攝入。

    建議每天食用不超過半個牛油果，搭配均衡飲食和適量運(yùn)動，可避免體重增加。

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