權(quán)威問(wèn)答
晚上適量吃低熱量高纖維的零食不易發(fā)胖，可選擇無(wú)糖酸奶、原味堅(jiān)果、水果黃瓜、全麥餅干等食物，避免高糖高脂食品并控制攝入量。
無(wú)糖酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和益生菌，熱量較低且有助于維持腸道健康，建議選擇未添加糖分的原味產(chǎn)品。
杏仁、核桃等原味堅(jiān)果含不飽和脂肪酸和膳食纖維，每次攝入10-15克可增加飽腹感，避免過(guò)量食用。
黃瓜水分含量高且熱量極低，含有維生素K和鉀元素，切片食用可滿足咀嚼需求而不增加能量攝入。
全麥餅干比普通餅干膳食纖維含量更高，選擇無(wú)添加版本可緩慢釋放能量，建議搭配低脂牛奶食用。
睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，選擇零食時(shí)注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表，結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)有助于維持健康體重。
