權(quán)威問答
大便變細(xì)可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、改善排便習(xí)慣、排查腸道疾病等方式改善。通常由膳食纖維不足、腸道功能紊亂、痔瘡、腸息肉等原因引起。
減少精制米面攝入，增加全谷物比例，每日蔬菜水果攝入量應(yīng)超過500克。長期高脂低纖維飲食會導(dǎo)致糞便體積縮小。
每日需攝入25-30克膳食纖維，推薦食用燕麥、魔芋、西藍(lán)花等食物。膳食纖維能增加糞便體積并促進(jìn)腸道蠕動。
建立固定排便時間，每次如廁不超過10分鐘。久坐不動和刻意抑制便意會導(dǎo)致直腸敏感性下降。
可能與痔瘡、腸息肉等因素有關(guān)，通常伴隨便血、里急后重等癥狀。需進(jìn)行腸鏡檢查，必要時使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等藥物。
若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)體重下降等報警癥狀，建議及時消化內(nèi)科就診。日?？蛇M(jìn)行腹部按摩幫助腸蠕動，避免過度用力排便。
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