權(quán)威問(wèn)答
咖啡含有咖啡因等活性成分，適量飲用可提神醒腦、促進(jìn)代謝，過(guò)量則可能導(dǎo)致心悸、失眠等不良反應(yīng)。
咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)，短期可改善注意力和反應(yīng)速度，適合需要集中精力時(shí)飲用。
咖啡因能輕度提升基礎(chǔ)代謝率，有助于脂肪分解，運(yùn)動(dòng)前飲用可能增強(qiáng)耐力表現(xiàn)。
空腹飲用可能引發(fā)胃酸分泌過(guò)多，長(zhǎng)期過(guò)量會(huì)導(dǎo)致反酸、胃痛，胃炎患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量。
咖啡因半衰期約5小時(shí)，下午飲用可能延遲入睡時(shí)間，敏感人群可能出現(xiàn)睡眠淺、早醒等問(wèn)題。
建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克，選擇低咖啡因品種，飲用時(shí)搭配食物減輕胃腸刺激，孕婦及心律失常者需遵醫(yī)囑控制。
