權(quán)威問答
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熬夜可能引發(fā)疲勞、免疫力下降、胃腸功能紊亂、心腦血管疾病等健康問題，長期熬夜還會(huì)增加糖尿病、肥胖、抑郁癥等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠不足直接導(dǎo)致日間嗜睡和注意力下降，可能引發(fā)工作失誤或交通事故。建議通過規(guī)律作息和短時(shí)午睡緩解。
長期熬夜會(huì)減少自然殺傷細(xì)胞活性，使人更易感冒或感染。保持充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。
夜間進(jìn)食打亂消化節(jié)律，可能誘發(fā)胃炎或胃食管反流。避免睡前3小時(shí)進(jìn)食，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑等抑酸藥物。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)和炎癥因子增加，長期可能誘發(fā)高血壓或冠心病。出現(xiàn)心悸胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
建議建立固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，日?？蛇m量補(bǔ)充維生素B族和鎂元素幫助改善睡眠質(zhì)量。
