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權威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
兒童長高的科學方法
病情描述:
我家寶寶明顯比同齡人較低，特別苦惱，兒童長高的科學方法？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王雪梅 主任醫(yī)師 北京大學第三醫(yī)院

    兒童長高的科學方法主要有均衡營養(yǎng)、充足睡眠、適度運動、定期監(jiān)測生長曲線。

    1、均衡營養(yǎng)

    保證每日攝入優(yōu)質蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚類、深色蔬菜，避免挑食或過量零食影響正餐攝入。

    2、充足睡眠

    生長激素在深度睡眠時分泌最旺盛，學齡兒童每天需9-11小時睡眠，建議固定作息時間并創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。

    3、適度運動

    縱向跳躍類運動如跳繩、籃球可刺激骨骼生長，每周進行3-5次，每次30分鐘，避免過度負重訓練影響發(fā)育。

    4、定期監(jiān)測

    家長需每3-6個月記錄身高體重，繪制生長曲線圖，若年增長不足5厘米或低于同年齡標準，應及時就診兒科或內分泌科。

    避免盲目使用增高保健品，保證每日戶外活動1小時促進維生素D合成，保持愉悅心情有助于生長激素正常分泌。

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