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補鈣的最佳時間

病情描述:

之前檢查說我家寶寶缺少鈣質(zhì)，現(xiàn)在買了鈣片給孩子補鈣，補鈣的最佳時間？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王雪梅主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

補鈣的最佳時間通常為餐后1小時或睡前1小時，補鈣效果受食物類型、鈣劑種類、個體吸收差異、維生素D水平等因素影響。
1、餐后1小時：
胃酸分泌有助于鈣溶解吸收，隨餐或餐后服用可減少碳酸鈣對胃腸刺激，建議搭配維生素D強化吸收。
2、睡前1小時：
夜間血鈣濃度較低，此時補鈣可抑制甲狀旁腺素分泌，減少骨鈣流失，適合選用檸檬酸鈣等對胃刺激較小的劑型。
3、分次補充：
單次補鈣量不超過500毫克時吸收率較高，可將每日劑量分為2-3次在不同時段服用，避免一次性攝入過多導(dǎo)致浪費。
4、運動后：
運動刺激成骨細胞活性，運動后30分鐘內(nèi)補鈣可促進鈣沉積于骨骼，建議選擇乳鈣等吸收較快的劑型。
日常可多食用牛奶、豆腐等高鈣食物，避免與草酸含量高的蔬菜同食影響吸收，長期補鈣需定期監(jiān)測血鈣及尿鈣水平。

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