權(quán)威問(wèn)答
首頁(yè) > 健康問(wèn)答 > 中醫(yī)科 > 中醫(yī)內(nèi)科
緩解疲勞可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。
保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，避免熬夜，建立規(guī)律的作息時(shí)間。
適量攝入富含維生素B族、鐵元素的食物，如瘦肉、全谷物、深色蔬菜等，幫助改善能量代謝。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞感。
通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松心情，減少壓力，避免長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)。
日常注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，如疲勞持續(xù)不緩解或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
.jpg)
