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肌肉拉傷疼痛可通過休息冷敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。肌肉拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息冷敷

急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)用冰袋間隔冷敷患處，每次15分鐘，有助于減輕腫脹和炎癥反應(yīng)。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)拉傷部位施加適度壓力，可減少組織滲出，包扎時(shí)需注意松緊度避免影響血液循環(huán)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等藥物，具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行靜態(tài)拉伸和等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，恢復(fù)期可配合紅外線理療促進(jìn)組織修復(fù)。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，保證充足睡眠有助于加速肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)淤血、活動(dòng)障礙需及時(shí)就醫(yī)。