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如何預(yù)防低血壓

病情描述:

我最近量血壓時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓有點(diǎn)低，如何預(yù)防低血壓？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

預(yù)防低血壓可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣及監(jiān)測基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。低血壓通常由血容量不足、體位改變、藥物副作用或慢性疾病等因素引起。
1、調(diào)整飲食
增加鈉鹽和水分?jǐn)z入有助于提升血容量，每日可適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免空腹或過度節(jié)食。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可增強(qiáng)血管彈性，運(yùn)動(dòng)前后需充分補(bǔ)水，避免突然停止運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體位性低血壓。
3、改善習(xí)慣
避免長時(shí)間站立或快速變換體位，睡眠時(shí)抬高床頭，穿著彈力襪可減少下肢血液淤積。
4、監(jiān)測疾病
貧血、甲狀腺功能減退等慢性疾病可能導(dǎo)致低血壓，需定期檢測血壓并遵醫(yī)囑治療原發(fā)病。
建議避免高溫環(huán)境及長時(shí)間泡澡，起身時(shí)動(dòng)作放緩，若頻繁出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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