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經(jīng)期適合喝紅糖姜湯、烏雞湯、當(dāng)歸羊肉湯、紅棗枸杞湯等溫補(bǔ)類湯品，也可遵醫(yī)囑服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、逍遙丸、四物湯等藥物調(diào)理。建議經(jīng)期避免生冷刺激飲食，注意腹部保暖。

一、紅糖姜湯

紅糖姜湯具有溫經(jīng)散寒作用，適合經(jīng)期小腹冷痛者。紅糖含鐵可輔助改善貧血，生姜能促進(jìn)血液循環(huán)。飲用時(shí)需注意糖尿病患者慎用。

二、烏雞湯

烏雞湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。可加入黃芪、當(dāng)歸增強(qiáng)補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，但感冒發(fā)熱期間不宜食用。

三、當(dāng)歸羊肉湯

當(dāng)歸羊肉湯能溫補(bǔ)肝腎，改善血虛引起的月經(jīng)量少。當(dāng)歸含揮發(fā)油和阿魏酸，羊肉富含血紅素鐵，陰虛火旺者應(yīng)減少食用頻率。

四、紅棗枸杞湯

紅棗枸杞湯可調(diào)理氣血不足，緩解經(jīng)期乏力癥狀。紅棗含環(huán)磷酸腺苷，枸杞含枸杞多糖，但痰濕體質(zhì)者需控制攝入量。

經(jīng)期飲食宜溫?zé)峒?xì)軟，可配合適量有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。