權(quán)威問(wèn)答
感冒期間可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽、拉伸訓(xùn)練、呼吸練習(xí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重癥狀或延長(zhǎng)病程。
選擇平坦場(chǎng)地慢速行走15-20分鐘，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，但需注意保暖避免受涼。
進(jìn)行舒緩的哈他瑜伽基礎(chǔ)體式，避免倒立或高強(qiáng)度動(dòng)作，可幫助放松肌肉并改善呼吸功能。
以靜態(tài)拉伸為主，重點(diǎn)活動(dòng)肩頸和背部肌群，每次保持15-30秒，能緩解感冒引發(fā)的肌肉酸痛。
采用腹式呼吸法，每分鐘6-8次深呼吸，有助于改善鼻塞癥狀并提升血氧飽和度。
運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測(cè)體溫和疲勞程度，出現(xiàn)頭暈或呼吸困難應(yīng)立即停止，保證每日飲水量超過(guò)1500毫升。
