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失眠評(píng)估太難,這幾個(gè)量表不可不知
失眠評(píng)估具有一定的難度系數(shù),可根據(jù)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、失眠嚴(yán)重程度指數(shù)、廣泛焦慮量表對(duì)病情進(jìn)行預(yù)估。
長(zhǎng)久失眠身體差,積極治療刻不容緩
長(zhǎng)期失眠會(huì)讓機(jī)體一直處在持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)下,增加心血管疾病如高血壓以及代謝綜合征如肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該積極調(diào)整生活作息及生活習(xí)慣,必要時(shí)尋求專業(yè)診療。
長(zhǎng)期失眠要注意,身心受累危害大
長(zhǎng)期失眠不僅容易對(duì)身體造成危害,而且對(duì)精神心理也會(huì)造成不良影響,同時(shí),也會(huì)影響日常生活。
高考前熬夜怎么不困
高考前熬夜為了防止發(fā)困,首先要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物,多吃補(bǔ)腦的干果,可以抗疲勞;其次要適當(dāng)?shù)腻憻?,也可以把困意?qū)走;另外,注意多喝綠茶或枸杞茶,可以神清氣爽,提高學(xué)習(xí)效率。
藥物也會(huì)讓您失眠
一些藥物可引起失眠,常見的有抗高血壓藥物、利尿藥、抗結(jié)核藥物、抗抑郁藥物、抗膽堿能藥物、糖皮質(zhì)激素、平喘藥、安定類藥物、抗癌藥物、避孕藥、含咖啡因的藥物等。