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中老年人睡眠不好可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。
香蕉含有鎂元素和天然褪黑素，能夠幫助放松肌肉和神經(jīng)。
核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。
酸棗仁具有安神助眠的功效，可以緩解失眠癥狀。
褪黑素是人體自然分泌的睡眠激素，適用于晝夜節(jié)律紊亂引起的失眠。
阿普唑侖屬于苯二氮卓類藥物，適用于短期治療嚴(yán)重失眠。
佐匹克隆是非苯二氮卓類催眠藥，能縮短入睡時間并延長睡眠時間。
棗仁安神膠囊是中成藥，具有養(yǎng)心安神的功效，適用于輕中度失眠。
中老年人改善睡眠除了飲食調(diào)理外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前飲用咖啡和濃茶，適當(dāng)進(jìn)行溫和運動有助于提高睡眠質(zhì)量。
中老年人睡眠不好可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、阿普唑侖、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
小米富含色氨酸，有助于促進(jìn)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。
香蕉含有鎂元素和天然褪黑素，能夠幫助放松肌肉和神經(jīng)。
核桃富含歐米伽3脂肪酸和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。
酸棗仁具有安神助眠的功效，可以緩解失眠癥狀。
褪黑素是人體自然分泌的睡眠激素，適用于晝夜節(jié)律紊亂引起的失眠。
阿普唑侖屬于苯二氮卓類藥物，適用于短期治療嚴(yán)重失眠。
佐匹克隆是非苯二氮卓類催眠藥，能縮短入睡時間并延長睡眠時間。
棗仁安神膠囊是中成藥，具有養(yǎng)心安神的功效，適用于輕中度失眠。
中老年人改善睡眠除了飲食調(diào)理外，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前飲用咖啡和濃茶，適當(dāng)進(jìn)行溫和運動有助于提高睡眠質(zhì)量。
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