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銀屑病關(guān)節(jié)炎可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、水中運(yùn)動(dòng)等方式鍛煉，需避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)加重關(guān)節(jié)損傷。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇步行、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，有助于改善心肺功能且減少關(guān)節(jié)壓力，每次鍛煉時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。

2、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練

進(jìn)行緩慢的關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)練習(xí)，如瑜伽或太極，可維持關(guān)節(jié)靈活性，動(dòng)作幅度以不引起疼痛為限。

3、抗阻訓(xùn)練

使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行肌肉強(qiáng)化，每周2-3次，重點(diǎn)鍛煉受累關(guān)節(jié)周圍肌群以增強(qiáng)穩(wěn)定性。

4、水中運(yùn)動(dòng)

游泳或水中體操可利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，水溫建議保持在28-32℃以緩解僵硬癥狀。

鍛煉前后需充分熱身與拉伸，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并咨詢風(fēng)濕免疫科醫(yī)生調(diào)整方案，日?？膳浜蠠岱缶徑怅P(guān)節(jié)不適。