權(quán)威問答
做深蹲后大腿肌肉酸痛通常不能直接減肥，肌肉酸痛主要由乳酸堆積和肌纖維微撕裂引起，與脂肪消耗無直接關(guān)聯(lián)。減肥需通過熱量缺口實現(xiàn)，影響因素包括運動強度、飲食控制、基礎(chǔ)代謝率、體脂分布等。
高強度深蹲會導(dǎo)致肌肉無氧代謝產(chǎn)生乳酸，引發(fā)暫時性酸痛，可通過熱敷和輕度拉伸緩解，無須特殊治療。
運動后延遲性肌肉酸痛與肌纖維微損傷有關(guān)，通常48-72小時自行恢復(fù)，補充優(yōu)質(zhì)蛋白有助于修復(fù)。
深蹲作為抗阻運動主要增強肌肉耐力，單次運動熱量消耗有限，需結(jié)合有氧運動才能有效促進脂肪分解。
規(guī)律力量訓(xùn)練可增加肌肉量從而提高基礎(chǔ)代謝率，但需持續(xù)鍛煉3個月以上才能顯現(xiàn)減脂效果。
建議運動后補充水分及電解質(zhì)，搭配全身性有氧運動與飲食管理，避免單純依賴局部酸痛判斷減脂效果。
