權(quán)威問答
是否睡午覺需根據(jù)個人體質(zhì)和作息需求決定，主要有改善認知功能、調(diào)節(jié)血壓、影響夜間睡眠、誘發(fā)體位性低血壓等因素。
短時間午睡有助于提升記憶力與專注力，適合腦力勞動者。建議控制在20分鐘內(nèi)，避免進入深睡眠階段。
規(guī)律午睡對高血壓患者有輔助降壓作用，可能與副交感神經(jīng)激活有關。但超過1小時可能適得其反。
午睡時間過長會減少夜間睡眠驅(qū)動力，尤其失眠患者應避免下午3點后入睡，防止晝夜節(jié)律紊亂。
部分人群午睡后易出現(xiàn)頭暈目眩，與體位突然改變導致腦供血不足有關，建議醒后緩慢起身并補充水分。
可準備遮光眼罩保持睡眠環(huán)境黑暗，避免攝入咖啡因后午睡，餐后間隔30分鐘再休息更利于胃腸消化。
