便秘是一種典型的腸胃疾病，很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食不規(guī)律和食用過(guò)多易上火的食物就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，便秘的發(fā)病會(huì)給我們的正常排便帶來(lái)嚴(yán)重的影響，長(zhǎng)期便秘也會(huì)引發(fā)其他疾病的出現(xiàn)。那么，經(jīng)常便秘怎么調(diào)理呢?1、飲食要清淡一點(diǎn),禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物。2、保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強(qiáng)體育鍛煉.慢跑,打太極拳等。3、每天定時(shí)大便,時(shí)間不超過(guò)3分鐘.沒(méi)有大便也要培養(yǎng)
