權威問答
早上空腹跑步可能引發(fā)低血糖、肌肉分解加速、胃腸不適等問題，主要風險包括能量不足、代謝紊亂、心血管負擔加重、脫水風險增加。
空腹狀態(tài)下肝糖原儲備不足，運動時易出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖反應，建議跑步前少量攝入易消化碳水化合物如香蕉。
缺乏糖原供能時機體會分解肌肉蛋白，長期可能降低基礎代謝率，運動后應及時補充乳清蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白。
胃酸分泌增加可能誘發(fā)反酸或胃痛，既往有胃炎病史者應避免空腹運動，可預先服用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護劑。
晨起血液黏稠度較高時劇烈運動可能增加心臟負荷，高血壓患者需監(jiān)測晨峰血壓，必要時服用氨氯地平等降壓藥控制。
建議運動前飲用200毫升溫水，佩戴心率監(jiān)測設備，結束后及時補充電解質(zhì)飲料和復合碳水化合物，慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整運動方案。
2026-01-10
2026-01-10
2026-01-09
2025-06-19
