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賴氨酸對(duì)增高有一定幫助，但單獨(dú)補(bǔ)充無(wú)法顯著促進(jìn)身高增長(zhǎng)。身高發(fā)育主要與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素相關(guān)，賴氨酸作為必需氨基酸可參與蛋白質(zhì)合成，但需結(jié)合其他營(yíng)養(yǎng)素共同作用。

1、蛋白質(zhì)合成

賴氨酸是人體合成膠原蛋白和肌肉組織的必需原料，對(duì)骨骼生長(zhǎng)板軟骨細(xì)胞增殖具有促進(jìn)作用，但需配合優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

2、營(yíng)養(yǎng)協(xié)同

鈣、維生素D、鋅等營(yíng)養(yǎng)素與賴氨酸協(xié)同作用才能有效促進(jìn)骨骼發(fā)育，單純補(bǔ)充賴氨酸效果有限。

3、生長(zhǎng)激素

深度睡眠和適量運(yùn)動(dòng)刺激生長(zhǎng)激素分泌，該激素才是調(diào)控身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵因素，賴氨酸僅起輔助作用。

4、遺傳因素

最終身高70%由遺傳決定，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充只能在遺傳潛力范圍內(nèi)發(fā)揮作用，過度補(bǔ)充賴氨酸并無(wú)額外益處。

建議青春期前兒童保證均衡飲食，每日攝入乳制品、魚類、豆類等富含賴氨酸的食物，配合跳躍類運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)骨齡發(fā)育情況。