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病情描述:
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李淵 主任醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院
    按摩你的頭部，并按壓溫和的太陽穴，以減輕肌肉緊張引起的頭痛。選擇安靜的房間，閉上眼睛，輕輕地按摩你的頭。讓身體放松，緩解肌肉緊張。使用冰袋。前額敷冰袋10-20分鐘，可在一定程度上緩解頭痛。睡眠充足。因?yàn)槿狈λ邔?dǎo)致頭痛是很常見的，每天睡眠不足6小時(shí)，也許是為了工作，但身體更重要，盡量保證充足的睡眠，如果你能在白天小睡一下，緩解晚上的睡眠不足。
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如何防止失眠，這幾點(diǎn)一定要做到
防止失眠需要做到養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，避免壓力過大，避免服用影響睡眠的藥物，治療導(dǎo)致失眠的原發(fā)病。
長期失眠危害大，心理療法效果佳
心理治療是臨床上治療失眠的首要方法，具體表現(xiàn)為在患者的認(rèn)知和行為方面進(jìn)行干預(yù)和治療。
原來運(yùn)動(dòng)真可以治療失眠，看看常見運(yùn)動(dòng)方法
運(yùn)動(dòng)是一種非常好的治療失眠的方法，適當(dāng)?shù)呐懿?、瑜伽、打太極、做廣播操、游泳可提高睡眠質(zhì)量。
想要睡個(gè)好覺，睡前可以做這些事情
睡不好覺的患者可以通過注意合理飲食、睡前運(yùn)動(dòng)、睡前泡腳來提高睡眠質(zhì)量。
長期失眠要注意，身心受累危害大
長期失眠不僅容易對身體造成危害，而且對精神心理也會(huì)造成不良影響，同時(shí)，也會(huì)影響日常生活。