焦慮癥除了到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的治療之外，在生活當(dāng)中也有很多的調(diào)節(jié)辦法。首先要讓自己的心情盡可能保持輕松、愉快。第二、可以通過(guò)很多的方式，讓自己的心情進(jìn)行放松，比如陽(yáng)光浴，可以曬太陽(yáng)。陽(yáng)光下可以幫助人分泌一種抗
焦慮的物質(zhì)，它可以讓焦慮減輕，這是一。第二、
運(yùn)動(dòng)，通過(guò)找一個(gè)喜聞樂(lè)見(jiàn)、循序漸進(jìn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，也可以幫助分泌一種抗焦慮的物質(zhì)。除了陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)，還有很多的方法比如泡浴、精油，包括精油的按摩、泡浴，通過(guò)泡熱水浴，也可以讓精神松弛放松。與人的交流、聊天、跳舞、聽(tīng)音樂(lè)，音樂(lè)療法也是常用的治療焦慮癥的辦法。跳舞、聽(tīng)音樂(lè)等等這些辦法，都可以采用。
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