失眠可通過百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴等穴位按摩緩解,效果因人而異,通常與按摩手法、失眠原因、體質(zhì)差異等因素相關(guān)。
位于頭頂正中,按摩可調(diào)節(jié)腦部氣血,適合因焦慮或用腦過度導致的失眠,可用指腹輕柔按壓。
位于腕橫紋尺側(cè)端凹陷處,按摩有助于寧心安神,對心悸或情緒波動引起的失眠效果較好。
小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上三寸,調(diào)理肝脾腎經(jīng)氣血,適用于女性更年期或內(nèi)分泌紊亂導致的失眠。
耳垂后凹陷與枕骨下緣連線中點,直接作用于睡眠中樞,對頑固性失眠有一定輔助作用。
穴位按摩需長期堅持,配合規(guī)律作息和放松訓練效果更佳,若失眠持續(xù)超過兩周建議就醫(yī)評估。