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手麻腳麻可能由生理性壓迫、維生素缺乏、糖尿病周圍神經(jīng)病變、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制血糖、康復(fù)治療等方式緩解。

1、生理性壓迫

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能壓迫神經(jīng)血管，導(dǎo)致肢體麻木。建議定時(shí)活動(dòng)肢體，避免久坐久站，睡眠時(shí)注意調(diào)整睡姿。

2、維生素缺乏

維生素B1、B6、B12缺乏可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能?？蛇m量增加全谷物、瘦肉、蛋奶等食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B1片、維生素B6片等藥物。

3、糖尿病神經(jīng)病變

長(zhǎng)期高血糖可能損傷周圍神經(jīng)，表現(xiàn)為對(duì)稱性手足麻木。需嚴(yán)格控糖，遵醫(yī)囑使用依帕司他片、硫辛酸膠囊、加巴噴丁膠囊等藥物，并監(jiān)測(cè)血糖變化。

4、頸椎病

頸椎退變可能壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致上肢麻木。可通過頸椎牽引、理療改善癥狀，嚴(yán)重者需考慮手術(shù)治療，日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。

若麻木持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)排查病因，日常注意肢體保暖，避免過度勞累，適度進(jìn)行肢體伸展運(yùn)動(dòng)。